讓人食慾不振的夏天又來了…

和身體狀態一樣,毛髮也會因為營養不足導致「毛髮疲勞」。

毛髮的營養不足,不只會讓毛髮失去光澤,還有可能造成落髮或是毛髮扁塌細軟的情況產生。

藉這個機會跟大家分享有助於毛髮健康的飲食,快跟我們一起嘗試營養均衡的飲食,維持毛髮的健康吧~

 

身體的營養不足,也會影響毛髮生長健康
 

養成頭髮的重要養分,是透過頭皮的微血管運輸血液給毛囊帶來營養。

但因為炎熱天氣造成食慾不振或是冷氣房的冷空氣使毛髮營養不良、血液循環不順暢,

讓養分無法順利運輸,從而影響頭髮的生長與頭皮的健康。
 

毛髮不可或缺的3種養分
 

頭髮的主要成分是一種稱為「角蛋白」的蛋白質,由多種氨基酸結合而成。

其中有一種重要的氨基酸——胱氨酸,無法在體內自行生成,必須通過飲食攝取。

為了擁有健康亮麗的頭髮,需要從日常飲食中攝入足夠的胱氨酸。
此外,維生素和礦物質對頭髮的生長健康維持也是不可或缺的營養素。

為了防止頭髮的夏季疲勞,需要三餐正常飲食,並且均衡攝取這些營養素是關鍵。
 

為了頭髮的健康,飲食上的注意點

胺基酸
 
 
維生素類


 
礦物質類


 
簡單防範夏季疲勞

身體的夏季疲勞也會影響頭髮的健康。

以下是一些關於預防和改善因為高溫而導致的身體不適的飲食技巧!

1. 沒有食慾的時候
利用調味料如辣椒和生薑等,刺激胃酸分泌,增加食慾。同時還能促進血液循環。

※由於屬於較刺激的食材,請注意不要過量攝取!

 
2. 疲累的時候
在餐桌上加入梅乾或醋物。醋酸和檸檬酸可以分解疲勞物質,有助於消除疲勞。


 
3. 當感到燥熱時
夏季蔬菜如茄子、黃瓜、番茄等,有助於消除身體的燥熱感。 

 

以上就是戰勝炎熱,預防毛髮疲勞的幾種方法,

讓我們一起對抗夏季的炎熱,為了保持健康的髮質,讓我們一起努力吧!